[허리디스크의 증상 및 예방, 허리 건강을 위한 지침] 현대인에 가장 큰 고질병은 척추질환이라고 이야기합니다. 그 이유는 장시간 앉아 있는 직장인들이나 공부하는 학생 무거운 물건을 자주 드는 직장인의 특성 이기 때문입니다. 이번 글에서는 척추질환중 허리디스크가 무엇인지 그 원인과 증상 그리고 예방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 허리디스크란? 2. 허리디스크의 원인 3. 허리디스크의 증상 4. 허리디스크 예방 및 회복 허리디스크란? 흔히 우리는 허리 디스크가 터졌다고 이야기 하는데 정확한 진단명은 추간판탈출증입니다. 척추는 경추, 흉추, 요추, 천추와 미추로 구분됩니다. 허리를 지탱하는 부분이 요추인데 각 척추뼈 사이에는 충격을 흡수하는 물렁뼈 즉 디스크가 있습니다. 디스크는 가운데 젤리 같은 수액이..

[목 디스크, 목 통증의 증상과 예방, 올바른 자세와 스트레칭] 목 통증, 목디스크는 잘못된 자세나, 장시간의 스마트폰 사용, 무거운 물건을 들거나 이동시키는 등 일상생활에서 가장 많이 발생되는 통증입니다. 이번 글에서 목 디스크, 통증을 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 목 디스크 증상 2. 목디스크 자가진단 체크 리스트 3. 올바른 자세와 스트레칭, 간단한 운동 4. 수면자세의 중요성 5. 목이랑 어깨 통증 구분하기 목 디스크 증상 척추에 생기는 디스크는 종류가 다양합니다. 그중에서 목 디스크가 가장 많은 증상을 가지고 있는데 두통, 어지럼증, 어깨통증 등이 있으며 목 디스크가 아주 심해져서 마비를 초래할 경우에는 팔 힘도 빠지며 손발도 저리고 잘 걷지도 못하게 됩니다. 목뒤에 뻐근한 ..

[올바른 뛰기 자세와 효과, 체력향상의 시작] 뛰기는 단순히 발을 빠르게 움직이는 것이 아닙니다. 올바른 뛰기 자세를 갖추는 것은 건강한 운동을 위해 꼭 필요한 요소입니다. 이번글에서는 올바른 뛰기 자세와 그 효과에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 우리가 뛰어야 하는 이유 2. 잘못된 자세로 달릴 때 생기는 부상 3. 올바른 달리기 자세 우리가 뛰어야 하는 이유 인간은 모든 동물 중에 오래 달리기를 가장 잘하는 동물입니다. 그 이유는 땀 샘이 있어 체온을 오랫동안 유지 할 수 있고 인간과 가장 가깝다는 침팬지도 발 모양이 평발이고 인간은 아치형의 발을 가지고 있어서 인간처럼 달리지 못한다고 합니다. 목덜미의 인대와 발달된 엉덩이 근육 등 인간은 달리기에 가장 적합한 몸을 가진 동물입니다. 이 처럼 달리기..

[올바른 걷기 자세와 그 중요성, 건강한 삶을 위한 첫걸음] 걷기는 우리 일상생활에서 빠질 수 없는 활동 중 하나입니다. 하지만 많은 사람들이 자신의 걷기 자세가 올바른지, 그리고 그 중요성에 대해 충분히 인식하고 있지 않을 수 있습니다. 이 글에서는 건강한 삶을 위해 꼭 필요한 올바른 걷기 자세와 그 중요성에 대해 알아봅니다. 목차 1. 걷기의 중요성 2. 올바르게 걷기와 잘못된 걷기 3. 올바르게 걷는 팁 4. 팔자걸음과 안짱걸음 5. 허벅지 근육의 중요성 걷기의 중요성 걷기는 대표적인 유산소 운동으로 하루 30분 이상 걸으면 지방을 태워 다이어트에 도움이 되고 혈당조절 효과가 뛰어나 당뇨병 환자라면 최소 30분은 걸으라는 말이 있습니다. 또한 관절에 적절한 부하를 줘 인대나 연골건강에 큰 도움을 주..